育儿经验：

春季保健小知识

1.注意培养孩子的卫生习惯

（1）保持室内环境的清洁卫生，有利于消灭细菌，减少疾病的发生。

（2）保持室内适宜的温度和湿度，当温度在8-18℃时，室内相对湿度保持在40%-60%之间，人体感觉舒适健康。

（3）经常开窗通风换气，保证室内空气新鲜。一般在上午9点—11点，下午2点—4点。

（4）帮助孩子养成讲卫生的好习惯，勤洗手，勤晒被褥和换洗衣物。

（5）出门一定要戴口罩，尽量少带孩子去拥挤、空气不流通的公共场所，以减少传染病的发生。

2.幼儿户外锻炼
经常锻炼，是增强幼儿体质以及免疫能力的方法之一了。春天的时候气候适宜，阳光灿

烂，常带孩子进行适量的户外活动，锻炼身体，能够增强幼儿的抗病能力，改善体温调节功能，同时更好的适应多变的温度，避免病菌的侵袭。

3. 合理饮食

（1）注意饮食规律

春季万物复苏，就连食物中的细菌病毒也变得猖狂起来。建议孩子们饮食要有规律，不吃或尽量少吃冷饮和煎炒烤炸等容易引起上火的东西，尤其是冷饮和生冷的食物，会使咽喉道局部血管收缩。正常状态下喉道都会有细菌隐藏，一旦局部抵抗力差，就会引起呼吸道感染。煎炸的东西容易损伤口腔及咽喉的黏膜，引起炎症，因此也不能多吃。

（2）适当补钙

在这个季节，孩子发育速度快，需要补钙，才能促进孩子身体发育。一般，食补是最好的补钙方法。可以煮骨头汤、虾皮给孩子。但要记住的是，平时不要让孩子吃太多糖和巧克力，因为它们不利于对钙的吸收。

（3）多补充维生素C

维生素C对提高孩子免疫力有帮助，还能对抗春季出血症。要多让小孩吃富含维生素C的蔬菜水果，比如橙子、苹果、葡萄、生菜、菜心等。若孩子不爱吃蔬菜，可以做成蔬菜汁给孩子喝。水果也一样，做成果汁，味道很好。

（4）多吃粗杂粮

到了春季，可以让孩子多吃粗粮和杂粮，为身体提供能量，避免饥饿。因为粗粮和杂粮具有饱腹的作用，能为身体提供矿物质，还有助于胃口的改善。

5. 多喝白开水

白开水不仅能够补充孩子体内缺少的水分，还能够增强孩子的新陈代谢能力，有利于将体内的有毒物质排出，降低生病的概率。

4.穿衣方面注意增减衣服

春季，气温升高，天气回暖，但早晚温差大，常常伴有凉风，因为孩子免疫系统不完善，容易生病。家长要注意根据天气变化，为小孩增添衣服，不要令孩子着凉，但也别捂太多，确保孩子身体暖和，足以抵抗冷风即可。