冬季饮食小妙招

冬季，天气寒冷干燥，此时孩子们最容易生病，尤其是抵抗力差的小朋友，频繁生病，父母很是担心。所以，家长除了对孩子做好日常护理以外，再从饮食入手，增强孩子身体的抗寒和抗病能力。幼儿园特意给家长们准备了宝宝冬季饮食小技巧

1.多吃红色果蔬

红色果蔬中含特殊物质抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒，还富含胡萝卜素。

饮食推荐：西红柿、胡萝卜、红枣、红薯等。

2.多吃富含维生素A、C的食物

寒冷的天气会影响体内代谢，易导致维生素缺乏，在冬天需要给宝宝多吃富含维生素A、C的食物。

维生素A可增强人体的耐寒力，它在奶制品、蛋类、鱼肝油、动物肝脏等食物中的含量较高。维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。

饮食推荐：桔子、柚子、柠檬、猕猴桃、芒果、卷心菜及菠菜等。

3.多吃富含锌的食物
​富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为能直接抑制病毒增殖。
​饮食推荐：一般肉类、海产品、家禽及豆类、坚果类。

温馨提示：
​平时体弱多病，容易感冒、咳嗽的孩子以及消化功能差、食欲不振、容易腹泻的孩子，可以让医生了解孩子体质以后给予相关的健康饮食建议。